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澳门普希金娱乐网址 - 睡太多VS睡太少:你猜哪个得心血管疾病的几率更大?

时间:2020-01-09 11:43:32 点击:3834次

澳门普希金娱乐网址 - 睡太多VS睡太少:你猜哪个得心血管疾病的几率更大?

澳门普希金娱乐网址,寒冷的冬天,

在暖烘烘的被窝里睡觉

绝对是最惬意的事情。

但小心了!

每天睡太多,

你的心血管可能要抗议哦。

12月5日,心血管领域顶级期刊《european heart journal》发表了一篇中国医学科学院阜外医院学者参与的学术论文。

研究称,

睡眠时间不足和过长

都会增加心血管疾病和死亡风险,

且后者的影响更为显著。

睡眠不足是现代人的常态,它会增加饮食总量、减少能力消耗,从而改变葡萄糖代谢,增加心血管疾病的风险,这已经成为心血管领域的共识。

而此次的研究反其道而行之,用大数据分析说明,睡得太多也不是什么好事儿。

每天睡6~8小时风险最低

超过10小时风险增加41%

该研究招募了来自7个地区、21个国家,年龄在35~70岁之间的116632名实验者。在研究进行的近8年时间里,共有4381人死亡,4365人发生了心血管疾病,包括心肌梗死、中风、心力衰竭等。

根据数据分析,研究者制定出一个“j”形的曲线图。心血管疾病风险的最低点对应每天6~8小时的睡眠时间,少于6小时和大于8小时都会增加其风险。

睡眠时间不足,心血管疾病风险有一定程度升高,但在统计学意义上并不明显。研究者称,这可能是因为他们将睡眠时间不足定义为6小时以下,此前其他研究团队将睡眠不足定义为每天5小时以下,能体现出更明显的关系。

睡眠时间过长,心血管疾病风险增高更加显著。睡眠8~9小时,9~10小时,10小时以上,心血管疾病和死亡风险分别增高 5%, 17% 和41%。

考虑到南美、中东、亚洲有些国家有午睡的习惯,作者也将其列为研究范围。

结果显示,如果每天睡眠少于6个小时,那白天打个盹儿不会增加心血管疾病风险。但如果睡眠大于6个小时,那额外的午睡将增加其风险。

周末赖床不能弥补睡眠不足

反而会增加心血管疾病风险

对此,浙江大学医学院附属第二医院心内科副主任医师董樑向记者表示:尽管自己没有研究过睡眠和心血管疾病之间的关系,但是否有可能是心血管不健康的人本身就嗜睡呢?“到底是鸡生蛋,还是蛋生鸡,现在看起来还不确定。”

论文作者自己也在研究中写到,每天睡9小时以上的人群有以下这些特征:50岁以上,女性,抽烟者,高血压患者,教育程度低,生活在农村。“这些人可能本身存在潜在的健康隐患,尽管没有明显的临床表现。这暗示着,睡眠时间过长可能是疾病的一种标志。”

除了总体的睡眠时间,睡眠节律的改变也对心血管疾病有一定影响。多项研究都表明,周末赖床无法弥补周中缺失的睡眠,反而会增加心脏的负担。

去年,美国心脏协会的年会发布了一项关于周末赖床的研究。研究涵盖了21000名没有心血管疾病和癌症的老年女性,那些在周末多睡了2个小时以上的人,心血管状况更容易变糟。

睡眠专家marie-pierre st-onge博士说,周末补觉不能抵消平时睡眠不足带来的负面影响。相反,转变睡眠模式会让身体和大脑失衡,增加心血管疾病风险,“最好的睡眠是每天睡约7个小时,并且保持一个固定的入睡和起床时间。”

美国亚利桑那大学的睡眠专家将周末赖床称为“社交时差“。他们对984名成年人进行了跟踪研究,发现那些在周末习惯晚睡晚起的人,患上心血管疾病和疲劳的几率更大,此项研究刊登在《睡眠》杂志上。

所以还是要提醒大家

养生靠平时

猛补觉不如每天按时睡~